《父母效能训练》读书笔记

——何振贤

《父母效能训练》核心是重塑亲子沟通方式。它提出“问题归属原则”，帮助父母分清问题是孩子的还是自己的，从而避免无效说教或过度干涉。

关键方法是“积极倾听”与“我信息”表达。当孩子遇到问题时，用倾听代替建议，引导他们自己解决；当父母的需求被侵犯时，用“我信息”（描述行为+感受+影响）坦诚表达，而非用“你信息”指责。这能将冲突时刻转化为亲密契机。

本书强调，父母无需完美，但需真诚。通过划清界限和有效沟通，才能构建尊重、平等的亲子关系，让孩子在责任中成长。