脑袋里有个无所不能的“他”
——SFBC在学生心理咨询中的运用
江阴市第一初级中学 沈晓静 18906181181
江阴市黄山路199号
课间回到办公室，看到一张心理咨询的预约单静静地躺在办公桌的正中央，孩子们总是喜欢趁我不的时候在我桌上放预约单，好像避免和我照面是他们约定俗成的一个举动，可能大家都比较期待咨询室里正式的见面吧。这是一张很特别的预约单，上面有几栏的信息龙飞凤舞的写着：姓名：帅哥、年龄：99+、需要疏导的问题概述：网测重郁，表面乐观阳光，内心悲催。我安排好下午的时间，准备和这个99+的“帅哥”会面。
下午第三节课的时候，一个高高壮壮的男孩敲响了咨询室的门，刚进来的时候有些局促不安，寸头上抓了又抓。为了让他放松一些，我先从预约单聊起：“我记得你的预约单上写的年龄是99+，老师有些好奇，当时是怎么会想到这样写的？”
男孩不好意思地笑了笑：“最近心情挺低落的，我想一个心理健康阳光的人才能够活得长一些吧，所以就写了99+，至于‘帅哥’嘛，一方面我不想透露真实姓名，另一方面这个称呼也比较轻松一些，过来咨询对我来说还是挺紧张的。”
平时成年人对孩子总是有太多的框架，当我第一次看到预约单上的信息时，差点给孩子贴上”玩世不恭“的标签，但是心理老师的觉察又让我有了不一样的视角，我很庆幸问了他这样一个问题，不带任何偏见的和他对话，让他打开了话匣子，也让他情绪放松下来。
目前,学校咨询并没有统一的方法和理论，还在不断地探索和发展中。焦点解决(SFBC)是以目标为导向，以解决之道为焦点，充分尊重当事人，运用倾听和赞美技术为当事人赋能，从过去的人生经历中挖掘解决问题的方法，培养当事人成为他生命的专家。联想到他在预约单上写到的“网测重郁”，我问到：“今天想先聊聊最近的心情吗？”
他又是腼腆的一笑，有些不好意思地说道：“我本来情绪就有点低落，后来在网上做了个关于抑郁症的测试，测出来是重度抑郁，我看了真的每一条都很符合。”他像是强调一般很认真的看了我一眼。
“所以你想到了来和老师聊聊是吗？”
“恩。我想知道我是不是得了抑郁症了。”
“学会求助是一项重要的能力，你现在做的就很好，我很愿意和你讨论一下你所困惑的话题。现在，我好奇的是，在网上测试的过程中有哪一点让你特别有触动，以至于让你产生了这样的猜测？”网络上的测试五花八门，现在去追溯网络测试的真实性也没有意义，这个年龄的孩子喜欢对号入座，当时的测试最触动他的点是什么呢？我想每一个行为背后都有一个动机，真正困扰他的是什么呢？他最在乎的那个点有可能就是他内心真正困扰的投射吧。
男孩停顿了一小会，似乎是很认真地思考了这个问题，答道：“情绪低落，长时间的沉浸在自己的世界里。”
“听起来这个状态给你带来了不少烦恼，你是因此有些无助，是吗？”
“嗯，是的。我总是发呆，很长时间，学习也受到了很大的影响，但是真的很难改变。”
我听到男孩在说很难改变的时候深深地叹了口气，“我听到你说很难改变，事实是，事情没有变得比现在更糟糕，你还是做了一些努力的，你是怎么做到的呢？”
低落的情绪背后，男孩肯定是做出过一些努力的。他想了想：”我每次长时间发呆回过神来的时候会很后悔，就会下定决心不能再这样了，我还在笔袋上写了提醒自己的话，但是不能坚持很久，有时候可能上午刚和自己说过不要发呆了，下午几节课我几乎又都沉浸在自己的世界里，但是过后又很后悔甚至难过。”
这个孩子的确有做过自己的努力，为此还想了一些可行的办法，苦苦挣扎不出这样的困境是什么原因呢？我接着说道：“改变一些习惯，的确很不容易。但是很庆幸，你已经做了一些努力来改变现状，或许暂时还没有找到方向，我们一起试试好吗？你所说的发呆，可以具体说说吗？是什么样的发呆可以让你花一节课甚至更多的时间？”
男孩欲言又止，手试着抬起了好几次又放下来，看出来他很想要表达，“说出来可能会觉得难以置信，我的发呆并不是你们认为的神游，也不是幻想游戏动漫，每次发呆的时候，我会非常具体地计划一件事情。起因，经过，结果。每一个细节都会想到，甚至对别人的应对方式我都会想出非常详细的应对策略。”
“谢谢你的坦诚！男孩的回答的确让我有些意外，“那最近一次你脑袋里那个‘他’计划过什么？”行为表现只是心理问题的外显表现，幻想的行为显然和心理需求是一致的，因此才能不断强化，从有意识思维方式变成无意识思维习惯，最终成为了困扰他的问题。
男孩的话语开始有些兴奋，显然这是他非常愿意讲的话题，一边说一边还加上了不少手势，“我今天早上英语默写的时候看到有同学作弊，后来我就在想如果我作弊，我会怎么操作来保证不被老师发现，每一个小细节我都设计好了，当然，如果被发现了，我也想到了和老师的每一句对话，我会应付的很好，没有任何破绽。”说完，他看着我，想要我给他一个回应。
“我想请你给自己当时的感觉打个分，0分表示很不好，10分表示非常好，那种状态下你的感觉好吗？可以打几分？”SFBC的量尺技术非常有力量，通过真诚的对话，当事人对自己的感觉会豁然开朗，峰回路转。
“8分，非常好，我很享受那种感觉。”
“什么感觉？”我想引导男孩觉察一下当时的情绪感受。
“很有掌控感吧，觉得事情都在计划之中，每一件事情都可以做得完美。我还幻想过和父母吵架时，我怎么一字一句吵赢他们，我还幻想过当自己在学校里做得不好的时候怎样一步步地和老师周旋，直到他们相信我所说的一切......很多很多......”
作为一种基本的权利需要，掌控感是每个个体相信自己能够决定自己内在的状态和外在的行为，能够影响周围环境，以及实现预期结果的信念。掌控感非常强大，也非常重要，掌控会导致自我实现的预言，具有掌控感的孩子会偏向采取行动，具有掌控感的孩子更善于保持竞争成功所需的希望感、自我效能感。男孩在每次发呆的时候都能体会到“掌控感”，这是一种非常棒的感觉，甚至会让人上瘾，但现实生活中呢？
我接着问道：“那现在请你再打一下分，0分表示很不好，10分表示非常好，在现实生活中，你对于你刚刚所说的掌控感可以打几分？”停顿了好一会，我听到男孩沮丧的声音：“3分吧，我现在什么都做不好，学习成绩在退步，现在还不能好好学，一天到晚胡思乱想......我和我父母也沟通不了.....都做不好.......”
有多项研究都表明，如果一个人能够有更强的掌控感，就可以在一定程度上缓解压力，同样也可以提高心理弹性和生活满意度，更加灵活地应对生活中的突发状况，处理自己的不良情绪，能够更加感知到生活的美好，也就更能促进主观幸福感的提升。此时此刻的男孩显然因为现实生活中某些挫败缺乏了良好的体验，是否因此躲进了安全的想象空间中？
SFBC认为：凡事都有例外，凡事都有正面的资源。3分的现状并不是最糟糕的，我想男孩身上有积极的，朝向未来的，促进改变的因素所在，只是他现在比较迷茫，暂时没找到方法。我接着问道：“3分可是比0分高出不少呢，这个分数是怎么来的呢？”
“我和同学关系还不错，今天就是有朋友鼓励我过来咨询的。而且其实我之前的成绩考重点高中也没有问题，但我现在这种状态真的怕高中也上不了了，如果我改变过来，我应该还是可以的。”
“你有一个非常清晰的自我认识，对中考的目标也有过认真的思考和衡量，这两点对于一个初三学生来说可是非常宝贵的呢，即使现在现状有些艰难，你仍旧没有打算放弃努力是吗？”
“是的。”他很快接上我的话回答。
“好，那现在如果你面前有一个水晶球可以让你看到未来，你想像一下，当你的目前的烦恼都解决了，你的生活会发生什么变化？”SFBC认为：奇迹式问句借着让人们清楚地看见目标，来催化解决问题的精神状况。同时，也有助于来访者的目光超越问题，明白他们真正想要的或许并不是杜绝问题的本身，而是能够做到那些被问题阻碍的事情。
男孩想了好一会才说到：“变化应该是我可以正面我进入初三以后现实中的成绩退步，不要再自欺欺人了吧。”
果然，来访者就是解决问题的专家，“你很勇敢，也很智慧，你已经找到问题发生的症结所在了。如果让你现实中从3分变成4分，可以做点什么吗？”
“我可以从3分变成5分吧，初三学了化学之后，一直学不好，总分就落在别人后面了，我想我先从化学课上调整心态开始吧。”
SFBC看重小的改变，当小的改变发生，系统就和原来的不同了，只要维持小改变，就会累积成大改变。“今天在走出咨询室之前，给自己定个具体的小目标吧！”我鼓励他。
“我想回去先找化学老师聊一聊，她是我班主任，肯定可以帮到我的。”
“那就带着这份觉察和勇气，去尝试，去努力吧！”
目送着这个男孩走出咨询室的高大的背影,我想:每个人脑袋里都有一个无所不能的”TA”，作为心理老师，要做的就是帮孩子们找到和“TA”合拍的节奏，回归内在的能量，和自己对话，我想这就是SFBC的魅力所在吧。