一、小游戏热身：引出“情绪”
1.游戏活动：拍一拍
2.引入“高兴”的情绪。
二、了解情绪，感知情绪
（一）走近“情绪墙”
1.给出“情绪”的定义。
2.游戏：情绪猜猜猜。【说明规则】请同学选取一张情绪卡片，演一演，其他同学猜
3.学生演绎，请生猜。
4.出示其他情绪，认知。
5.辨析积极情绪和消极情绪。
（二）情绪调色盘
1.完成“情绪调色盘”
请按发生的事情对你情绪影响的大小将调色盘分成不同的块，写一写情绪词，并用颜色笔划上伤阴影。积极情绪用明亮的颜色，消极情绪用灰暗的颜色。
2.巡视展示学生作品，个别指导。
3.交流：请2生说说自己的情绪主色调。
三、辨析：情绪要不要调节
1.出示学生离家出走新闻案例，共同分析，得出坏情绪带来恶果。
2.出示新闻报道。学生谈看法。
3.出示调查报告。
四、探究方法，积极调节
（一）心情晴雨探测表：我的负面情绪
1.再看你的“情绪调色盘”中，那些冷色调的色彩里，给你带来负面情绪的事情，还记得吗？
回忆细节，选择2-3件，填写在你的“心情晴雨探测表”。
发生的事件 我当时的想法 情绪状态



2.学生写，教师查看指导。
3请大家再次审视自己的这几次消极情绪产生的事件。
拿起笔，要是事情已经得到解决或者这种情绪已经调节好了，那你就在“情绪状态”上打“√”，如果还有没有解决的事情或没有舒缓的情绪，你轻轻打个“X”。
4.已经调节的，请3生谈是如何调节情绪的。
（二）积极调节，我有高招
1.合理宣泄法   哭一哭
(1)听绘本《我变成一只喷火龙了》
(2)细究故事，寻找方法。
(3)总结：宣泄法要注意合理。
2.注意转移法  放一放
(1)观看视频。（两个男生争东西，通过游戏转移注意力）
(2)分析视频中人物的表现，得出调节方法。
(3)总结。
3.交流倾诉法  说一说
(1) 大家听，这熟悉的声音是谁？（知心姐姐）
(2)小结方法：我们可以把我们心里的话，和我们信任的人诉说。
这种调节情绪的方法叫做“交流倾诉法”。
(3) 再想想，我们还可以向谁倾诉？（老师、家人……）
(4) 总结。
4.心理暗示法  想一想
(1) 自读故事。
(2) 分析：林则徐在调节自己的情绪时，有属于他的独特方法。
(3) 总结。
5.改变认知法  变一变
(1) 推荐这样的积极向上的情绪调节法——改变认知法。
(2) 材料：请1个学生读。
(3)总结方法，请生交流。
(4)出示《奔马图》。
(4)漫画欣赏：这是老太太还是少女？你明白了什么道理？
(6)新法实践：下面这种情况，你能改变认知，调整自己的情绪吗？
（三）联系实际，出谋划策
1.还有同学遗留“打X”的，至今还没有调节好情绪的？我们一起交流，用上今天所学的消极情绪调节的方法，大家共同探讨，帮他调节情绪。
2.合作协助。
五、活动总结，快乐提升
1.情绪是复杂的、多样的，也是微妙的。只有学会运用合适的办法去积极调整自己的情绪，我们才能成为情绪的主人，营造美好的心情，让自己永远快乐。
2.最后老师送给大家一首儿歌《小小情绪我能行》，我们一起拍拍手念念：（配乐）
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
积极主动来应对，我的情绪我做主。
烦恼事，换角度、想办法
困难事，信自己、一定行
伤心事，与别人，诉痛苦
生气事，有方法，想得开
乐观向上有自信，营造美丽好心情。
六、板书设计：
我的情绪我做主
情绪墙
合理宣泄法
积极情绪  高兴、开心、喜悦、兴奋      注意转移法
交流倾诉法
消极情绪  难过、痛苦、失望、紧张      心理暗示法
改变认知法


排解不良情绪的策略如下：
1.合理宣泄法：可以通过哭一哭、喊一喊等方法释放不良情绪。
2.注意转移法：可以听音乐、做运动等来转移注意力。
3.交流倾诉法：向家人或老师倾吐自己的内心，排解自己的情绪。
4.心理暗示法：在自己有负面情绪时，常能自我鼓励或安慰自己。
5.改变认知法：改变自己固有的不正确的想法，能够正确看待事物。