学习

内容

耐久跑与体能练习

学习

目标

1.通过领跑者校园马拉松比赛，学生在课堂教学和比赛中运用所学的知识与技能，促进学生耐久跑能力的提升

2.通过耐久跑的教学，使学生树立规则意识及安全意识，养成安全的锻炼习惯，学会自我放松与调节的方法，消除运动疲劳

3.培养学生不怕困难、吃苦耐劳和坚持到底的精神，在比赛中遵守规则、公平竞争、诚信自律，在小组练习中培养团队精神和集体荣誉感

学习

重点

途中跑的技战术

学习

难点

合理分配体力，既要跑得快，又要轻松、自如、省力

程序

教学内容

教师活动

学生活动

组织形式及要求

运动负荷

次

数

时

间

强度

开

始

部

分

2’

一、课堂常规

1.  体委集合、整队、检查学生人数

2.  师生问好

3.  宣布本课教学内容和目标

4.  检查服装；安排见习生

1.  学生快速集合

2.  报告人数

3.  师生问好

4.听取老师安排教学内容及要求

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×××××××

×××××××

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要求：

1.集合快静齐

2.认真听取老师布置的任务

准

备

部

分

8’

二、准备活动

1.  慢跑热身

2.热身操

①肩向后绕环

②臀部动态拉伸

③左、右侧动态弓步压腿

④左、右侧动态侧弓步压腿

⑤开合跳

⑥勾踢腿

⑦原地快跑

⑧大腿前侧动态拉伸

1.  组织学生进行慢跑热身

2.  提醒学生两步一吸，两步一呼的呼吸方式练习

带领学生跟音乐节奏做热身练习

1.  跟音乐信号进行慢跑的热身

2.  在跑的过程中，调整自己的呼吸方式

跟随音乐节奏在教师的带领下做原地的热身练习

要求：注意力集中，观察好自己的活动空间，注意安全。

四列横队

要求：

1.学生遵守规则与要求，听教师的指挥。

2.在集合过程中保持快静齐。

1组

1组

2’

6’

中

中

基

本

部

分

28’

一、超越者

规则：小组为单位，排头带领小组成员成一路纵队绕场地慢跑，最后一个同学从右手侧超到排头，后面一次类推

二、领跑者

1.起跑抢道：听信号后抢道跑，跑完一圈在原地放松调整，等待下一个信号开始

2.裁判规则：介绍比赛规则与裁判分工，计时员、记录员、报圈员、检查（兼终点）

三、挑战者

规则：4个小组，每组4名裁判员，比一比哪组用时总和最少为胜。

四、素质练习

1、核心练习

2、拉伸

1.教师讲解练习要求

2.语言提示

3.巡回指导

1.教师讲解规则和要求

2.分组指挥练习

3.巡回指导

讲解裁判规则、裁判员分工与裁判方法

1.  教师讲解比赛规则

提出比赛要求

2.  指挥比赛

3.  组织评判比赛结果

4.组织评判

1.教师带领进行核心素质练习

2.进行拉伸练习

3.语言提示

1.认真听讲练习要求

2.各小组长负责带领

3.跟音乐节奏超越跑

1.认真听讲练习要求

2.听发令起跑后抢道跑练习

认真听讲，学习裁判执裁方法

2.模拟耐久跑中领跑者的角色，体验比赛中各类角色

1.  认真听讲明确比赛要求

2.  小组协商分工

3.积极参加比赛

4.算分，得出比赛名次

1.认真跟随老师做核心素质练习

2.拉伸练习

3.认真听提示做练习

要求：一路纵队匀速慢跑，轮到排尾时迅速从右侧超越到排头

要求：熟悉裁判员工作

要求：认真参加小型比赛，体验各类角色

四列横队

1组

5次

1次

1组

5’

5’

5’

7’   

大

中

大

中

结

束

部

分

2’

1.总结讲评

2.师生再见

1.教师进行总结点评

2.宣布下课

1.认真听教师讲评；

2.积极与老师互动；

3.下课归还器材；

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小

场地器材

足球场

标志带、秒表、夹板、笔、音响

课的密度

70%附件：