教学

内容

耐久跑与体能练习

学习

目标

1、通过领跑者校园马拉松比赛，学生在课堂教学和比赛中运用所学的知识与技能，促进学生耐久跑能力的提升；

2、通过耐久跑的教学，使学生树立规则意识及安全意识，养成安全的锻炼习惯，学会自我放松与调节的方法，消除运动疲劳；

3.通过教学，培养学生不怕困难、吃苦耐劳和坚持到底的精神，在比赛中遵守规则、公平竞争、诚信自律，在小组练习中培养团队精神和集体荣誉感；

学习

重点

耐久跑的技战术运用

教学准备

器材： 标志盘、标志杆、秒表、

夹板

学习

难点

裁判角色

场地： 足球场

程序与

时间

教学内容

教师教导活动

学生学练活动

组织形式及要求

运动负荷

次

数

时

间

强度

开

始

部

分

2’

一、课堂常规

1. 体委集合、整队、检查学生人数

2. 师生问好

3. 宣布本课教学内容和目标

4. 检查服装；安排见习生

1. 学生快速集合

2. 报告人数

3. 师生问好

4.听取老师安排教学内容及要求

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

要求：

1.集合快静齐；

2.认真听取老师布置的任务；

小

准

备

部

分

5’

二、准备活动

1. 慢跑热身

2.热身操

①原地摆臂

②原地高抬腿

③开合跳

④后踢腿

⑤胯下击掌

⑥毽子踢

1. 组织学生进行慢跑热身。

2. 提醒学生两步一吸，两步一呼的呼吸方式练习。

3.带领学生跟音乐节奏做练习

1. 跟音乐信号进行慢跑的热身。

2. 在跑的过程中，调整自己的呼吸方式。

3.学生跟随音乐节奏和教师的示范进行原地的热身练习。

要求：

①热身跑时，禁止嬉笑打闹，擅自离队；

②提前系好鞋带，注意安全。

四列横队

要求：

①学生遵守规则与要求，听教师的指挥。

②在集合过程中保持快静齐。

1

1

2分

钟

2分钟

中

中

基

本

部

分

30’

基

本

部

分

30’

一、超越者

规则：小组为单位，排头带领小组成员绕场地慢跑，听音乐信号后最后一名超越第一名摆放标志盘。

二、领跑者

1.起跑抢道：听信号后抢道，每组第一个领跑的绕过三个旗杆后拿一标志盘回到起点，等待下一个信号开始

2.计时登记：在前一个的基础上，每个小组安排3名裁判员，熟系计时、登记、报圈犯规的角色。

三、挑战者

规则：4个小组，每组3名裁判员，比一比哪组用时总和最少为胜。

四、素质练习

1、拉伸

2、核心练习

1、教师讲解练习要求。

2、语言提示；

3、巡回指导；

1、教师讲解规则和要求。

2、语言提示；

3、分组

4、巡回指导；

1. 教师讲解比赛规则；

2. 提出比赛要求；

3. 分组

4. 巡回指导。

1、教师带领进行拉伸练习；

2、进行核心素质练习；

3、口令指挥；

1. 认真听讲练习要求；

2. 各小组长负责带领；

1. 跟音乐节奏跑。

1. 认真听讲练习要求；

2. 听起跑发令；

3. 模拟耐久跑中领跑者的角色。

4.熟系裁判员工作。

1. 认真听讲比赛要求；

2. 小组协商分工；

3. 认真担任裁判工作。

1、认真跟着老师模仿练习；

2、听从口令，认真练习；

要求：标志盘摆放要均匀。

四列横队