本书是一本充满温度与智慧的 “实践指南”，以 “解决” 为导向，用 100 个清晰、具体的关键点，让我学会用 “焦点解决” 的思维面对困境。

         焦点解决坚信每个来访者自身拥有解决问题的资源与能力，治疗的关键不是 “修复缺陷”，而是 “激活力量”。书中提到的 “例外询问” 技巧让我印象深刻，比如当来访者抱怨 “我总是控制不住发脾气” 时，咨询师不会追问 “为什么控制不住”，而是引导其思考 “有没有哪一次，你原本想发脾气，却成功忍住了？那时候发生了什么？”这种提问方式看似简单，却巧妙地将来访者的注意力从 “我做不到” 的负面认知，转移到 “我曾经做到过” 的成功经验上，在无形中帮助来访者重建信心，找到可复制的解决路径。

        奇迹提问也是如此，比如“如果今晚睡觉的时候，奇迹发生了，你所有的问题都解决了，明天早上醒来，你会第一个发现什么不一样的地方？” 这个提问没有纠结于过去的痛苦，而是直接将来访者的思绪拉向 “问题解决后的未来”，让模糊的期待变得具体可感，进而引导其思考 “为了实现这个奇迹，我可以先做些什么小事？”

        本书不仅是一本专业书籍，更像是一把 “思维钥匙”，它教会我们用更积极、更务实的视角看待问题，用更温柔、更坚定的态度面对自己。