从“双减”谈学校体育“双增”

一、北京冬奥会，印象一：谷爱凌

2022年北京冬奥会最火的体育明星非谷爱凌莫属。实力强，颜值高，才艺多、性格好、成绩棒，“五育并举”。一个超级版“别人家的小孩”。这样的一位“全能姑娘”究竟是怎样培养出来的呢？1.谷爱凌妈妈让她睡10个小时，每天的时间安排都是按分钟计算的；2..“尝试一切有趣的东西”，不是所有父母都能有这么多的财力和时间做到这一点。但我们应该借鉴一些值得借鉴的东西，比如爱运动、很好的时间管理、跟孩子成为朋友……我认为借鉴这些的目的不是为了培养“谷爱凌”，而是为了培养一个热爱运动的孩子。我们的体育课如果能让学生喜欢上，孩子们自然也喜欢运动，不是所有的孩子都能拿世界冠军，也不是所有的孩子都能上211、985，但是他有爱好、有坚持，能够妥善安排自己的生活，他对成功和失败同样达观，这是我们最乐于见到的非常美好的个性品质。以体育人，关键是育。体育教会孩子们按照规则去赢，教会孩子们如何体面并且有尊严地输，我们什么时候教过孩子体面并且有尊严地输呢？在哪一堂课，在哪一个教科书上会教这一课？体育是会制造神奇的，最重要的不是神奇的结果，而是帮助你相信，努力不放弃，越努力越幸运。

北京冬奥会，印象二：挪威

挪威人口530万，在北京冬奥会获得16金，37枚奖牌，相当于每100万名挪威人中就有7.3枚奖牌，同时挪威也是冬奥历史奖牌榜第一！挪威为何这么强！挪威和中国厦门人口数量相当。这样一个北欧小国有着12000家本地的运动俱乐部，几乎覆盖了每一个城市和小镇。这意味着挪威的小朋友们不管生活在哪里，都可以接触到优质的冰雪教育。他们要培养的是真心热爱冰雪的运动员，而不是一个只会比赛的机器，不管面临多强大的挑战，我们总能在赛场上看到挪威人充满自信的笑容。挪威人带着滑雪板一同出生,战冬奥不拿牌就是失败类似国乒。挪威，冰雪项目为何如此强？独特的地理环境、完善的冰雪设施、积淀深厚的冰雪文化、科学有效的选拔机制、政府的支持（官员说：“如果人们都开始滑雪，那毫无疑问对这个地区的健康建设来说是个福音。而我们支持运动员进行训练、比赛，让他们产生更好的成绩，这就越发推进这股势头。我们资助运动员，让他们成为普通人的目标和偶像，这难道不是一段佳话吗？ 是不是诠释了健康第一理念  学生掌握1到2项运动技能 ……这些经验给人以启发。

习近平总书记在全国教育大会上要求帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣  增强体质  健全人格  锤炼意志”，那么如何在体育课程改革中贯彻四位一体的指示精神，《体育与健康教学改革指导纲要》明确了改革方向，提出了“教会、勤练、常赛”的教学策略，实现全面而综合育人出发点和落脚点。

2021年出现频率较高的词：双减 教会 勤练 常赛

二、双减的目的是指向未来，涉及到培养什么人的问题

1.双减是什么

2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，提出“双减”即减轻义务教育阶段学生作业负担、减轻校外培训负担，教育部党组将其作为“一号工程”。我们好像听到了一种呼唤：对体育的呼唤。体育逐渐走向德智体美劳五育正中央的学科，从被认为是“小学科”到即将肩负“大学科”的重任，我们准备好了没有？

2.为什么要“双减”？事关培养什么样的人

“双减”的深处是育人模式的改革，它通过优化课程体系、转变学习方式、推动评价改革，使“双减”能够在根本上得以落实和落地。比方说延时放学，本身并不能提高我们的教育质量，它只为提高教育质量提供了一种时间上的可能。就像我们说延长一个饭店的营业时间，并不能提升它的服务质量是一个道理。在延长的时间段内，还必须通过老师来整体优化作业设计、提高作业的有效性，才能把学生的负担真正减下来，把学习的效率真正增上去。教育的终极目标就是促使每一个人能够全面而有个性的发展。放眼人类历史，每一个取得重大突破的杰出人才，一定有一个共同的特质，就是强烈的、突出的、痴迷的、恒久的爱好。

3.减什么？增什么？

“双减”减的是负担，增的是质量，增强学校主阵地功能，增强校内教育质量。

政府层面双增:增加学校教师数量，不能让中小学教师长期超负荷工作，引进科学课程资源或专业社团师资；增加延时服务津贴，绩效向一线教师倾斜。

学校层面双增:增加学生体育健身、艺术、美育方面活动时间；增加实践课程比重，让学生从教室走向校园，从校园走向社会。

社区层面双增:增加学生在小区玩耍场地空间；增加图书馆、体育馆、博物馆、红色基地等社区资源免费开放与指导力度。

教师层面双增:增强作业设计，增强评价能力，把做作业当成学生自主学习的途径，加强作业指导。

学生方面双增:增强主体意识，学习、作业是自己的事，主要靠课堂、校内搞定；增强健康第一意识，学会-2项运动技能。

相关政策保驾护航双减

2020年８月31日国家体育总局与教育部联合出台的《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》，明确提出：“深化具有中国特色体教融合发展，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，促进青少年健康成长、锤炼意志、健全人格，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。”

2020年10月15日，中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中也强调指出：“坚持健康第一的教育理念，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。”

2021年６月23日，教育部发布了《〈体育与健康〉教学改革指导纲要（试行）》，再次强调：“进一步深化体育教学改革，指导全国中小学体育教师科学、规范、高质量地上好体育课，更好地帮助学生在体育锻炼中‘享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志’，促进青少年学生身心健康全面发展”。不难看出，有关体育教育的相关政策，也都共同聚焦在全面发展人才的培养之上，一定程度上都为“双减”政策的顺利实施提供了强有力的保障。

三.“双减”政策下体育如何提质增效

“双减”是立足于促进人的全面发展，落实立德树人根本任务的重大举措，“双减”工作的落实，是让教育回归本真。学校教学既要做好减轻学生过重的学业负担，又要做好促进学生德、智、体、美、劳全面发展。学校体育的课后延时服务满足的是个性化的特长发展。充分利用学校的体育课堂和每天锻炼1小时的空闲时间，“以体育人，以体育心” ，以“教会、勤练、常赛”为抓手，才能全面落实“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”教育目标。体育教学如何提质增效是我们探讨的新话题，下面是我个人的几点体会与大家探讨一下。

四、精准理解和把握“教会、勤练、常赛”

1、什么是“教会”？

所谓教会，有三个递进的过程与标志，缺一不可，即：理解、掌握、能用。首先是理解了，对知识技能的理解至关重要，过去我们的课堂不太注重学生的理解，对体育学习内容不理解就难以有真正意义上的掌握。其次，是掌握了，对知识技能的掌握是教会的必经过程，掌握的具体表现是知识记住了，技能熟练了，但是还不算真正意义上的会用。最后，是能用了。对知识、技能的应用达到了一定水平，能够精准灵活运用，产生一定效果，发挥较大作用，能用是教会的主要标志。

2、“教会”和“会教”两者的关系

“教会”需要“会教”，“教会”受很多因素影响，教师会不会教起着关键性作用。如何理解会教呢？我觉得：首先吃透教材，要教的有深度。任何教材都有其自身特点和规律，吃透教材就是要了解特点把握规律，教准、教对才能有助于教会。

其次把握学情，关注学生体育学习特点、习惯、兴趣、课内外锻炼的表现，把握好学情，注重差异，确保人人受益。

最后精准施教，教学有法，教无定法，贵在得法。意味着“以学定教”基础上，合理有效组织学、练、赛、评活动。

会教给体育老师提出了更高的要求，不仅需要熟练掌握运动技能，了解学生身心发展规律，还要了解动作技能的逻辑性和层次性。从教会过渡到会教是教学必经之路，教的要有深度和远渡，那必须让孩子们学透和熟练掌握即可发挥极致，从而达到终身体育的目的，养成良好的自觉的好习惯。

3、为什么教不会？

一是不清楚“教会”的标志。达到“教会”是要体现理解了、掌握了、会用了。三者缺一不可又呈现递进性特征。最终达不到“会用”，就不能算是真正意义上的“教会”。

二是未把握“教会”的方法。

通过结构化技能教学，在教学过程中尽早让学生体验完整运动。在动作学练的过程中，设计更多复杂情境下结构化组合技术动作的教学，循环往复，学生不仅能够得到更多的体验感，更能在完整动作的学练过程中，提升运用单个技术动作的能力。这样经过一个或多个单元模块教学，学生的体育知识与运动技能水平也会由简单到复杂、由零散到完整。

我以前两天听的排球选项班的一堂排球课——移动垫球为例，讲一下结构化教学的实施课例。课的开始，老师以直接了当的语言导入，热身活动以移动垫球出现的侧滑步、交叉步等基本步伐热身，步伐练习时，结合垫球的徒手动作融入其中，起到既热身又徒手模仿垫球动作的目的。接下来的“地滚球移动接球”游戏，它包含了很多因素在里面，它在移动接球的过程中，融入了它不仅仅是一个单个的技术，为什么这么认为？因为它包含着反应、判断、取位、接球时机，而且老师在课中始终用这些词去提醒。所以说这里边虽然老师用的是移动垫球这一技术动作，但她并没有孤立地看待这些技术动作，而是把排球中间，比赛中间所要应用的对这个技术的综合要求融入了其中。所以我旁边弄了一个圈（这里结合PPT演示一下），你看：反应、判断、取位、击球融入其中。所以老师前期的移动接球、一抛一垫都是在这个过程中把这些东西融入其中。

然后她开始要变了，一开始的变是改变同伴，左右两两变同伴，然后变位置，位置就是前后跑动，它要左右的移动。因为变同伴、变位置的过程中也把跑动、移动、位置结合起来了。在前面变同伴、跟不同的同伴都能配合的情况下，然后她改变位置，做到了变了同伴又改变了位置。

接下来的环节是综合的运用，老师演示的“中一二战术”。我称它为四个点位，其中，2和3号位是这堂课里主要的内容体现（移动垫球），1和4号位是跟其他技术相结合的动作，1号拋球，就相当于接对方来球，4号的角色就是进攻，这个环节的教学就是给出了一个模拟的虚拟实战现场。这里边要注重2和3号位置的处理，一个是接来球，另一个就是传球技术，三号位二传这节课用移动垫球的方式给四号位，完成一个战术演练，这也是一个综合运用。

整堂课是一个完整的结构化教学，她的学习不是单一的技术，她是完全在于如何来运用技能展开的前面部分的练习，后面部分逐步加大难度，往实战方向引入，只是在这两个改变中，我们要再去思考一下，如何能够围绕这堂课的核心内容，也就是目标，技能目标是做出合理的判断，找到一个恰当的取位，正确的击球时机把球垫起来。我们的内容在移动垫球中间，就是围绕着这个目标采取的一系列练习，最后到实战的情境中去运用。在这个跨度中，设计怎样的练习环节为它作铺垫，这是我们要去设计的核心问题，前面部分要创设情景，而这个情景如何一步步的接近实战是我们要思考的。

个人以为 以赛促练 以赛检练为主 以赛代练重点是回归实战 结合实战 体验练习检验练习 建立新感知 明确新目标 再学再练再提升。

4、什么程度是“勤练”

“勤练”也不只是量的积累，还要注重质的保障。把握好勤练的度至关重要，对于度的把握要从数量和质量方面理解，那么，达到这样的练算是勤练呢？首先，从数量上来看，勤练要求练得多，包括次数、频率、时间的保证，要养成锻炼的习惯。课堂上“精讲多练”和“少等多动”，保证学生有充足的练习时间，运动密度不低于75%，练习密度不低于50%。不拘泥于课堂，需要课内外、校内外联合开展练习活动。其次，从质量上，勤练要求科学训练，要优质的保证，练的的动作要正确，有利于身体发展、技能掌握并减少运动损伤，练的强度要到位，有利于增强体质、锤炼意志并符合科学，练的形式要多样，有利于激发学生兴趣、享受乐趣并促进坚持

“勤练”的结果指向养成习惯、掌握技能、增强体能。

5.何为“常赛”

教育部办公厅颁发的《<体育与健康>教学改革指导纲要（试行）》明确提出：“面向全体学生，根据体育教学内容合理组织每堂课上的教学比赛，结合体育课堂教学组建班队，要周周打比赛，周六周日可组织全校体育比赛，以赛促练，掀起体育锻炼的浪潮，使学生享受竞赛乐趣、更加牢固地掌握专项运动技能，培养学生的体育与健康素养。”就是让比赛成为常态，有简便灵活的的课堂比赛，有规范正式的课外竞技比赛，以赛导学、以赛代练、以赛促评，人人赛突出全员性，课课赛体现激励性，层层赛强调选拔性。

在课堂上，我们要把握赛什么，内容一定要清晰，包括为什么让学生赛这些内容，怎么宗旨学生参赛，赛前赛后提出那些参赛要求，要让学生明确参赛目的是什么，提高什么，让学生清清楚楚的比，明明白白的赛，而不是仅仅开心一会儿。另外要把握课堂上什么时候组织比赛，我们要合理规划，否则，赛就会走向形式化，达不到赛的目的，有可能浪费了教学时间；课外比赛，我们要着重面向人人都能参与的比赛，比如我们组织的校园吉尼斯、全员运动会，每个人都能成为运动员，打破过去少数人比赛多数人观看的传统比赛模式。关于课外的比赛可以发挥进一步激发兴趣、培养专长、发挥后备人才功能。

其次，有效落实“教会、勤练、常赛”要走出几个误区，一是把掌握运动技能看作“教会”的误区。真正意义上的“教会”是要从学习运动技术，到掌握运动技能，再到形成运动能力的系统递进。二是片面追求大强度、大密度的误区，有些体育课堂未充分考虑教学内容特点和课型，忽略场地器材条件和学生实际等，片面强调提高密度与强度是不切实际的。曾有一位小学六年级学生，在过分追求大密度、大强度的体育课上出现晕厥现象，说明极端化的体育课带有危害性。三是认为场地器材条件不足、教师竞技水平不高、学生技能掌握不牢，无法开展“常赛”，这种认识是不全面的。“常赛”中的“赛”并非只是正规高水平竞赛，在课堂上，学生学习一项单项技术就可以随学随赛。两人可以赛，小组可以赛，组合技能也可以赛。课外比赛可以举办班级赛、年级赛等，可以组织单项篮球赛、足球赛等。“常赛”组织形式灵活，参赛内容多样，其目的是全面育人，促进学生的全面发展。经常参加比赛，可以培养学生胜不骄败不馁、团结协作、顽强拼搏等体育精神，从而促进人格更加健全，意志更加坚强。

6、落实“教会、勤练、常赛”需要一体化推进

落实“教会、勤练、常赛”并非易事，我们的体育教育需要完善的课程体系的保障，我们的体育课程理论还不够健全，缺乏学段之间的衔接，长期出现蜻蜓点水、低级重复等现象，导致学生对体育的兴趣不浓，积极性不高，日常锻炼习惯未能养成，享受运动的乐趣自然成了一直在追求但始终未被突破的状态。为什么有些学生喜欢体育但在体育课上的参与度不高，为什么有些学生学了12年体育却１项运动技能未达到熟练掌握，为什么体质健康增强会在初三出现峰值又同时呈现出下降的拐点，

去年江阴高中整体性规划与设计开发了《江苏省江阴高级中学 “健体”课程》，目标：让每个学生享受参与体育竞赛的权力。以强化新时代学校体育“四位一体”目标为宗旨，坚持“让每个学生每天运动起来；让每个学生享有参与体育竞赛的权力；让每个学生在体育竞赛中体验生命的精彩；让每个学生在体育竞赛中历练意志。”以体育课堂教会为基础（掌握健康基本知识和运动基本技术）；以促进学生勤练为核心（掌握基本的运动技能）；以强化竞赛为关键（掌握专项运动技能，培养竞争精神、团队精神和爱国主义精神）。秉承“无竞赛、不体育、无挑战、不青春、无奔跑、不江高”的体育信念，构建“人人有项目、班班有活动、年级有特色、社团有组织，天天有锻炼、周周有交流、月月有赛事、年年有创新”的体育教学、训练、竞赛全员参与。

表一 江苏省江阴高级中学体育与健康课程开发模型

为满足学生在体育与健康方面不同层次、多样化的需求，江阴高中“领跑者健体”分为基础类、拓展类、研究类三部分内容，同时三类课程涵盖必修和选修两部分。课程内容设立了三大类14个系列，每个系列包含了若干模块，一个模块有某一运动项目（如篮球、足球、功夫扇等）中相对完整的若干内容组成，一般为18学时左右（研究类课程为12课时），以便学生对所选模块进行较系统的学习。学生每完成一个模块的学习，且成绩合格即可获得1个学分。高中三年中，学生修满12个必修学分（含课标规定的两个必修学分）方可达到体育与健康课程的毕业要求。我校体育与健康课程每周安排2学时（课堂），活动课2课时（社团活动），校本课程1课时（俱乐部），高三年级第二学期仍能保证学生必要的体育课和活动时间。

表二 江苏省江阴高级中学体育与健康课课程架构图

四、课程内容

（一）理论部分

健康教育模块包括健康的基本知识和技能，合理营养和食品安全，常见传染性和非传染病性疾病的预防和控制，环境、健康与体育锻炼的关系，安全运动和安全避险，常见运动损伤的预防和处理，提高心理健康水平和社会适应能力。

（二）实践部分

体能模块包括体能发展的基本原理与方法、测量与评价体能水平的方法、体能锻炼计划制定的程序与方法、有效控制体重与改善体形的方法。

选项教学模块的内容主要包括各选项运动的基本知识与技能，技战术运用，专项体能与一般体能、展示与比赛、规则与裁判方法，观赏与评价、竞赛等。

对于学生体育课程学习的评价，直接影响着学校体育四位一体的目标实现，以及能否达成“教会、勤练、常赛”一体化教学效果的关键环节。江阴二中以解决学生体质健康发展的问题导向，达到增强体质培养目标；以个人运动技能与团队技能相结合的考核评价为核心，达到健全人格、团队精神的目标培养；以六级赛事为依托（课内赛+班级赛+校内联赛+校际赛+省级赛+全国赛），达成锤炼意志、享受乐趣的培养目标，进行不断的教学与训练竞赛协调发展的模式，落实“教会（课堂教学与课程评价）、勤练（每学期打卡100公里跑）、常赛（校内外一系列赛事）”一体化的教学目标与任务。

评价内容设置说明：
（1）学习态度评价。每次体育课堂学习结束后自评课堂基本行为，培养学生对体育学习的认识目标。

（2）体育健康基本知识评价。通过理论试卷及小组讨论汇报形式提高体育与健康认识能力，达到学生掌握体育运动和健康的基本知识，提升学生综合体育素养的目标，同时也是保障学生在体育锻炼时的科学性、有效性，有效预防体育锻炼和体育竞赛时的运动伤害。

（3）个人的基本运动能力评价。目前，二中采用每学期基本跑步100公里，每次不低于2公里所以，提高学生心肺功能的运动项目为主，达到每天锻炼1小时，促进强身健体的基本目标。

（4）个人专项运动技能评价。促进学生运动专项能力的提高，达到熟练掌握1-2项运动专项基本技术和能力，为培养终身体育锻炼打下坚实的基础，以培养健康良好的社交方式和生活方式。

（5）团队项目考核评价。项目设置以技术简单，适应共同参与、共同完成的量化考核方法。（参加学校体育社团）以培养团队协作精神、养成和规范、监督和管理个人参与体育活动生活习惯与方式为目的，促进同学之间相互配合、相互促进的学习氛围，达到培养学生人格完善目标，有效助推了学生课外体育锻炼的积极性和主动性。实践证明，一群人走的更远，学生的课外体育锻炼因团队考核的设置，锻炼的频率与效果显著提高。目前，我校在太极拳、健美操、长跑、排球等项目考核环节中，均把团队考核内容设为体育课程考核评价之一。

（6）参加赛事活动评价。以赛促学、以赛促练、以赛育人。通过参加比赛，应对不确定因素和赛事中面临的所有困难和问题，真正的实现让学生在体育锻炼中“享受乐趣、增加体质、健全人格、锤炼意志”四位一体新目标。

第二，大中小幼不同学段有区分，幼儿启蒙期游戏化、小学基础期趣味化、初中发展期多样化、高中提高期专项化。基础教育各学段按照其特点，“教会、勤练、常赛”的内容与形式要呈现进阶性，不可一刀切、大统一。内容上的递进，要能够确定好哪个学段学什么、练什么、赛什么，学练赛达到什么程度；方式上的递进，要能够把握住哪个学段怎么学、怎么练、怎么赛、学练赛达成什么样等。

第三，全面性联动与协同，“教会、勤练、常赛”并不局限于课堂，需要课内外、校内外联动起来，家、校、社协同，使得“教会、勤练、常赛”这一新模式真正助力学生掌握技能、增强体能、塑造精神等，有效促进身心健康全面发展。为此，阳光大课间活动要充分利用时间多锻炼，课外活动和课后服务时间要多组织丰富多样的练与赛，体育家庭作业的布置既要充分考虑个体差异，根据学生的发展特点与运动需求精准布置，还要与课堂学习内容紧密关联，使得“教会、勤练、常赛”因全面性联动与协同真正落到实处。

“教会、勤练、常赛”的提出，为体育课程教学改革确立了新方向，为体育教师专业发展明确了新要求，认真把握其内涵，一体化推进才能更好地将其落细、落实、落全，从而更有效地促进学生全面发展。