《预防和纠正含胸弓背》观课感想

江苏省江阴高级中学  孔敏亚

体能作为高中学生共同必修的内容之一，《普通高中体育与健康课程标准（2017版）》将体能模块纳入高中体育与健康课程必修必学内容，强调体能模块是体育与健康学习的基础，每名学生都必须学习和实践。通过体能模块的学习，不仅增强学生的体能，对于培养高中学生的体育与健康学科核心素养也具有重要的价值。

体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，体能主要包括身体成分、心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力、灵敏性、平衡、协调性、爆发力、速度、反应时等。其中，心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧性、身体成分等与人的健康密切相关，称为与健康相关的体能，是维持基本生命活动和增进健康的基础；灵敏性、平衡、协调性、爆发力、速度、反应时等与动作技能密切相关，称为与动作技能相关的体能，对提高运动水平非常重要。通过观摩肖浪老师的《预防与纠正含胸弓背》体能课后，个人觉得以下三方面非常值得我们学习和借鉴：

一、审美目标贯穿始终，契合南菁学子气质

课一开始，肖老师以体态纠正训练可以纠正不良姿态，让身体更挺拔、更优雅来彰显南菁学子自信自强的气质为目标，引领学生正确的审美观，并以此审美标准贯穿课的始终。本课的内容是预防与纠正不良体态，而身体的体态优良与否的评判标准是需要学生通过方法来自我和相互评估。在课的主体部分导入时，老师通过身体姿态的评估方法来树立学生正确的审美标准，明白不良体态对健康的危害，力求以美的外在体态来展现南菁学子的内在气质。在每一个站点肌肉力量练习中，老师都提示学生将自己运动后的身体感知，主要酸痛的部位通过希沃频中的人体像来进行标注，以此来判定每一组练习的重点发展的肌肉群是否正确，以及评价学生发力的部位是否正确。与此同时，也提醒学生的关注点时刻关注到自己的身体上，这些感知会让我们的学生更敏锐的感受到身体的反应，从而更好的掌握运动的技巧和方法，自信的展示身体姿态的美。在规定动作学习之后，老师安排让学生自选改善身体不良体态的一些锻炼方法，并且以组合的形式进行小组创编展示，这是将理解和感知身体的美，通过运动的躯体创造性的展示南菁气质美的最佳表现。也本课值得提倡的亮点之一。

二、内容选择精准，符合当前高中生的需求

人民教育出版社高中体育与健康《教师用书》在第二章《科学发展体能》第六节《形体练习和健身》的教学建议中指出：在形体练习和健身的教学内容方面，应根据高中生体能、体态发展的状况，在安排姿态控制练习时应该有目的安排与体态姿态发展相关的拉伸练习与力量练习，而且应该达到一定的强度和量，提高身体的软开度和肌肉力量，为形体健身练习奠定基础。肖老师的课就是针对高中生常见的含胸弓背不良姿态，在学生已经学习了发展肌肉力量和肌肉耐力的基础上，进一步运用其原理和方法，设计了坐姿哑铃推举、仰卧挺身、俯耳哑铃反向飞鸟、鸟式挺身等四个动作，通过拉和推，屈和伸的动作交替，有针对性的指导学生加强核心肌群的力量训练，放松并拉伸胸部、肩部和背部的紧张肌群，达到调整体态，保持身体挺拔，改善肌肉平衡，纠正不良体态的目的。肖老师的课在热身部分设计了一个最基本的前平举、侧平举、上举等基本动作，让学生感知正确的体态位置，每个站点的专门性力量练习，老师把学生如何做才正确放在第一位，并且通过抗阻与徒手的交替练习来强化体态的正确，增强相关肌肉群的力量，从而改善体态，教学效果好。

三、方法简单实用，原理、策略运用恰当

肖老师课堂组织形式上，采用集中学练和分组循环练习的方法，围绕各站点练习主要发展哪些部位的体能？这些练习是如何起到纠正与预防含胸弓背这种不良体态等问题，展开探究学习和学法指导。在学练方法的设计上，坐姿哑铃推举、俯卧挺身、俯身哑铃反向飞鸟，和鸟式挺身四个站点的练习动作，在准备部分的站点徒手练习时，便把这些动作设计其中，让学生从简单的体验逐渐过渡到强化的训练。站点练习结束时，老师又通过提问，帮助学生寻找同一动作在不同的体态，如坐姿、俯卧、俯撑以及不同负重下的身体感知，促进学生理解形体姿态的控制是在柔韧与力量练习基础之上，按照一定的身体姿态和控制技术完成的体型练习，从中揭示改善含胸弓背的方法原理主要是通过加强核心肌群的力量练习，放松并拉伸紧张肌群，改善日常不良习惯和控制适当的锻炼来实行。在小组学习的过程中，老师借助希沃进行自学，比如观看动作的视频、关注动作的要领、明确运动的负荷、感受发力的部位等。在学生学练的过程中，教师给予语言的提示或个别的指导，并循循善诱地引导学生互帮互助互评，鼓励学生在身体酸痛的时候坚持加油。在器械运用上，教师选用大小不一的矿泉水瓶、字典、椅子、垫子日常学习生活中常见的物品，指导学生根据各自的能力来选择不同的器材进行练习，既做到了尊重学生的差异，遵循区别对待的原则，又从实际出发，将体育锻炼与日常的行为建立联系，让学生意识到预防与改善不良体态，不仅要坚持有针对性的锻炼，而且要学会利用身边的环境、设施进行锻炼，从而养成科学锻炼的习惯。

近年来，学生体质健康水平问题，得到了党中央、国务院、教育部和社会各界的高度关注，出台了若干文件和系列措施。作为体育教师的我们，有责任，也有义务，帮助我们的学生科学发展体能，强健体魄。让我们在专家的指导下，以素养为纲，继续研究与探索依标施教下的高水平的体能教学，不断提升学生体质健康水平，不断培育核心素养，践行好课程标准。

《预防和纠正含胸弓背》观课感想

江阴实验中学  徐超

谈四点感受：

实用性：本课提供了很多实用的技巧和练习，帮助人们在日常生活中纠正和预防含胸弓背，这对于提高生活质量和工作效率非常有帮助。

科学性：本课基于科学的人体解剖学和生物力学原理，解释了为什么含胸弓背是有害的，以及如何通过正确的姿势和锻炼来改善。

启发性：本课让人意识到日常习惯对身体健康的深远影响，从而激发人们改变不良习惯，采取更健康的生活方式。

个性化：每个人的身体状况和习惯都不同，本课提供了一些个性化的建议，如不同重量的器械，帮助不同背景的学员找到适合自己的改善方法。

想法：这种新颖的体能课如何科学提高练习密度（增加器械重量或者变换练习方式）？是否可以丰富器械道具？

《预防和纠正含胸弓背》听课感想

江阴市夏港中学  高丽君

本次肖浪老师执教的高中体育体能课《美育之塑形美体》课程给我留下了深刻的印象，收获颇丰。

本课结合了江苏省南菁高级中学的大美育课程，课堂教学内容设计新颖，合理运用多媒体及器材，鼓励学生自主创新，加强团队合作并自评互评，内容丰富多样。学生通过学习正确体态和不良体态的学习，从知识层面的掌握到练习方法的运用，明确了身体姿态和运动的重要性，并渗透生活的每时每刻，掌握科学的体育锻炼，健康的生活方式，全面提升了学生的身体素质和美感素养。

在教学过程中，教师采用了多样化的教学手段，包括这些练习不仅增强了学生的核心力量和身体协调性，还培养了他们的审美能力和表现力。

值得一提的是，教师在教学中注重个性化指导，根据每位学生的实际情况选择负重器械，确保每个学生都能得到适合自己的训练强度和发展机会。这种因材施教的方法不仅提高了教学效果，也增强了学生的自信心和成就感。

总体而言，这堂课在提升学生体质、塑造体形方面具有显著的作用，同时也为他们提供了一个享受美、感知美的平台。未来，我们期待看到更多创新和发展，推动学生全面发展。

《预防和纠正含胸弓背》观课感想

南菁高级中学实验学校   臧宸杰

体能作为新课标重点关注的对象，说明这是当代学生的迫切需要，乍一听预防含胸弓背似乎是一种身体习惯，与体能无关，但是听完肖老师的课堂发现了，肌肉力量以及柔韧性等体能都会很大程度上影响我们的体型体态。

课堂伊始，教师以南菁学子的气质为切入点，引领学生的审美，瞬间抓住学生眼球，点明不良体态危害，凸显预防纠正之紧迫。教学环节亮点纷呈，动作示范精准，拉伸、强化训练循序渐进。从颈部拉伸到背部肌肉锻炼，让学生自我感知肌肉发力，理解什么是有效练习。小组协作纠错，激发学生主动性，大家相互监督、共同进步，课堂氛围热火朝天。

整堂课紧扣 “美育”，让学生明白优美体态不仅关乎健康，更是展现精气神的美育体现。学生参与积极，含胸弓背状况现场改善，更种下重视体态的种子。这堂课为体育美育融合立了标杆，助力学生走向健康、美的成长之路。

《预防和纠正含胸弓背》观后感

江阴市暨阳中学  唐思梦

本周三在南菁高级中学现场参与了“教学新时空-高中体育联合教研”活动，观摩了肖浪老师带来的体能模块中的一节《预防和纠正含胸弓背》体能课，感触颇多。

作为一节有主题的体能课，从准备活动开始，就进行了徒手动作的练习，主要是为后期的动作练习打基础以及活动开各个关节。随后通过观看各种体态的图片进行自查和互查，引出本节课主题：纠正体态。随后进行四个纠正动作的分组练习，由徒手到小重量再到大重量，轮流进行，层次分明。最后进行小组的展示。

整节课教会学生评估练习的肌肉，所用的器材随处可见，在课后也可进行这些动作的练习。不过总体的运动强度比较小。

后面各位专家的点评中，都在强调体能的重要性，其中周兵教授谈到高中教学中，体能取代田径成为必修内容之一的相关情况，让我对田径的教学有了新的观念。

田径主要是发展学生的走跑跳投等能力，但是在现在的教学过程中，很多时候过于关注动作，例如蹲踞式跳远怎么做，跨越式跳高怎么跳，动作怎么做，而忽视了在日常生活中如何运用这些能力。田径被称为“运动之母”，是因为它在体育运动中具有基础性和全面性。但是在过分关注基本运动技能的学练，忽视了这背后所要发展的各项体能。所以需要每节课10分钟的体能练习来补偿这一块。我们是否应该更关注体能的提高，而不是某运动技术的动作。

《预防和纠正含胸弓背》观课感

江苏省江阴高级中学  蒋叶峰

2024年11月26日，我有幸参加了江苏省教育科学研究院与甘肃教育科学研究院举办的《预防和纠正含胸弓背》联合教研活动。此次活动不仅展示了南菁高中在体育教学领域的创新实践，更让我深刻体会到了关注学生身心健康的重要性。

在课堂上，教师们通过生动的讲解和示范，引导学生们正确认识含胸弓背的危害，并学习了多种有效的预防和纠正方法。学生们积极参与，课堂氛围非常活跃。通过观摩这次教学，我深刻感受到了教师们对学生体态问题的关注，以及他们在教学中的用心和付出。

这次活动不仅让我学到了很多关于预防和纠正含胸弓背的专业知识，更重要的是，它让我更加意识到作为教育工作者，我们应该时刻关注学生的身心健康，帮助他们培养良好的生活习惯和体态。同时，我也看到了南菁高中在体育教学方面的努力和成果，深受启发。

明白了体能课不能就是围绕体能来开展，可以通过多途径的方式开展，引起特殊性可以采取一些游戏方式让学生感到自然轻松。

总之，这次联合教研活动是一次非常有意义的体验，它不仅提升了我的专业素养，更让我对教育事业有了更深的理解和思考。我相信，在未来的工作中，我会将这些收获应用到实践中，为学生的健康成长贡献自己的力量。

《预防和纠正含胸弓背》观课感

江苏省江阴高级中学  刘明月

在最近的一次观课活动中，我有幸观摩了南菁高中肖浪老师的一节关于《预防和纠正含胸弓背》的体育课。这节课不仅让我对学生的身体姿态问题有了更深的认识，也让我思考了如何在日常教学中有效地预防和纠正这一不良姿势。

课堂上，教师首先通过一系列的图片和视频资料，向学生们展示了含胸弓背的不良影响。学生们看到那些因长时间不良坐姿导致的脊柱变形的案例后，都显得十分震惊。这引出了我的第一个问题：为什么学生会形成含胸弓背的不良姿势？

分析这个问题，我认为原因多方面。首先，随着电子产品的普及，学生们长时间低头使用手机、电脑等设备，导致颈部和背部肌肉紧张，进而形成含胸弓背。其次，学校课桌椅的设计可能不符合人体工程学，使得学生在学习时身体姿势不正确。最后，缺乏足够的体育锻炼和正确的姿势教育也是导致这一问题的重要因素。

针对上述问题，肖老师在课堂上采取了多种措施进行纠正。他还就地取材，运用装满水的矿泉水瓶，字典等设计了一系列针对性的练习动作，帮助学生加强背部和颈部肌肉的力量，从而预防和纠正含胸弓背。

在课堂的互动环节中，教师还邀请了几位学生上台展示正确的坐姿和站姿，并让其他学生进行评价。这种互动方式不仅活跃了课堂气氛，也加深了学生对正确姿势的认识。然而，如何将这些正确的姿势习惯化，成为我思考的另一个问题。

通过这次观课，我深刻认识到预防和纠正含胸弓背的重要性。肖老师在课堂上的积极引导和创新教学方法，给我留下了深刻的印象。同时，我也意识到，要真正解决这一问题，需要学校、教师、学生和家长的共同努力。

总结来说，预防和纠正含胸弓背不仅关乎学生的身体健康，也关系到他们的学习效率和生活质量。作为教师，我们有责任在日常教学中不断强化学生的姿势意识，通过科学的方法和持之以恒的努力，帮助学生养成良好的身体姿态。