“滚蛋吧，病毒君”

第十期

Know it   Do it   Love it

2020

KDL青少年篮球锻炼（室内版）

一

KDL体育与健康课程

涵盖幼儿园到高中所有阶段

华东师范大学体育与健康学院课程团队

历时五年倾心打造

集有趣、实用、创新多个特点于一体

旨在全面提高中国儿童青少年的身心健康水平

Know it   Do it   Love it

以下内容由KDL篮球课程开发团队提供

当前，全国新型冠状病毒疫情防控仍在关键时期，但“多居家，不出门”，对不少体育爱好者，特别是对于篮球少年们来说实在是煎熬。小编家附近“手痒”的球友，戴着口罩就上了“战场”，可没过多久保安“蜀黍”就开启了清场行动。

那么，对于居家的篮球少年们该如何解决“手痒”问题呢？

别担心，KDL青少年居家篮球锻炼攻略来帮您！

KDL 青少年居家篮球锻炼攻略共有投篮、运球突破、传接球、球性练习、体能和游戏六个系列，分三期推送。在本期内容中我们将重点推介传接球和运球突破。

接下来，篮球少年们就和爸爸妈妈一起，跟随着KDL青少年居家篮球锻炼攻略一起运动起来吧~ 

传接球篇

No.1

胯下左右接球

No.2

双手胯下接球

No.3

V字支撑传球

No.4

仰卧起坐传球

No.5

快速短传

No.6

传球快接

No.7

背后传球

No.8

转身接球

No.9

你传我接

No.10

循环传接球

No.11

助攻得分

运球突破篇

No.1

体前变向突破

No.2

胯下运球突破

No.3

转身运球突破

No.4

背后运球突破

No.5

交叉步突破

No.6

难度挑战

温

馨

提

示

1.不同型号的皮球、篮球、排球、足球、网球、棒垒球等均可；利用废报纸、旧衣物装袋制作成球亦可。

2.任意大小的桶（水桶或干净的垃圾桶）、纸箱、菜篮、脸盆、呼啦圈等均可用作篮圈。

3.活动时注意不要碰到灯具、玻璃、镜子等易碎物品哦~