做情绪的舵手
——情绪管理主题班会
南闸中心小学 徐燕芬
活动背景：
本班是小学三年级学生，年龄较小，适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。
活动目标：
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
活动准备：情景游戏、故事、趣味测试题、音乐
活动对象：三年级学生
活动过程：
一、情绪表演大比拼
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
游戏规则： 一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。
眉开眼笑 怒发冲冠 愁眉苦脸 惊慌失措手舞足蹈 咬牙切齿 唉声叹气 不寒而栗
现场采访。参与游戏时你有什么感受?猜不出来时有什么感受?
(学生在参与过程中有不同的情绪体验)
给成语归类。
画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服?
二、听故事，明事理
喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的.生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了!”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了!”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉!”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。
聪明的你，听到这个故事明白了什么道理?
三、趣味测试
你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。
①我有能力克服各种困难（ ）
A是的 B不一定 C不是的
②猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安（ ）
A是的 B不一定 C不是的
③如果我能到一个新环境，我要把生活安排的（ ）
A和从前不一样 B不确定 C和从前相仿
④整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标（ ）
A是的 B不一定 C不是的
⑤我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩（ ）
A是的 B不一定 C不是的
⑥不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我（ ）
A是的 B不一定 C不是的
⑦我虽善意待人，却常常得不到好报（ ）
A是的 B不一定 C不是的
⑧在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人（ ）
A极少如此B偶尔如此C有时如此
⑨当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。（ ）
A我仍能专心听音乐 B介于AC之间 C不能专心并感到恼怒
⑩我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向（ ）
A是的 B不一定 C不是的
⑾我热爱我所学的知识（ ）
A是的B不一定C不是的
⑿生动的梦境常常干扰我的睡眠（ ）
A经常如此B偶尔如此C从不如此
⒀季节气候的变化一般不影响我的情绪（ ）
A是的B介于AC之间C不是的
计分规则：
1、4、5、8、9、10、11、13题A、2分B、1分C、0分
2、3、6、7、12题A、0分B、1分C、2分
结论与忠告
17——26分：情绪稳定
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。
13——16分：情绪基本稳定
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般问题。然而在大事面前，有时会躁不安，不免受环境的影响。
0——12分：情绪激动
你情绪较激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
四、放飞好心情
心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的舵手呢?
回忆过去。请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事?看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀!
故事启发。下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗?(生答)只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差。
诉说烦恼，总结方法。
主持人：下面我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后不要告诉别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼，如果无法解决就说出自己的烦恼让大家帮助你解决。
下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去。游戏进行，解决烦恼，可以用什么方法调整情绪?
（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。)看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。
总结方法：自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法、能量发泄法等等。
运动舞蹈。刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《健康歌》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。)好了，运动一下，感觉舒服吗?快乐吗?现在我们已经到达快乐的顶峰，但是我们身边还有一些同学正处在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗?
帮助身边的人解决烦恼。
出示一些身边人的烦恼
你是如何想的,用何种方式更好，把快乐带给同学。
五、快乐拍手歌
同学们，刚才我们将快乐带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧!
六、总结再升华
通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法?同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们天天拥有好心情，我们的生活将无比灿烂。
活动延伸：
小学三年级学生成长中会面临各种问题而产生烦恼和焦虑,也随年龄的增长而增多，学业压力,同伴关系,亲子关系,师生关系,都带给他们很多烦恼。
本节课中部分学生还不能将内心最隐秘的烦恼表露出来，还有待进一步开展活动对学生进行心理健康教育，引导学生掌握情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
课后还要引导学生在日常生活中自己拥有好心情，并尝试帮助同伴、家人解决烦恼。