“运动与健康”主题班会

江阴市南闸中心小学 张丽芳

活动目标：

1. 引导学生了解运动与健康的关系。

2. 指导学生正确的进行运动，避免损伤。

3. 培养学生热爱运动，提高身体素质，健康成长。

活动准备：

1.搜集运动的好处、如何正确开展体育运动的方法等资料。

2.制作PPT。

活动过程：

1. 了解现代人的生活状态

   1. 视频展示，队员说感受

   2. 小结：运动过少已影响我们的健康。

不运动的结果：肥胖

现代文明病

诱因：吃得多 动得少

治本之策：平衡膳食 合理运动

“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”

——医学之父希波克拉底

3、揭示主题：运动与健康

二、关注运动的重要性

1、情景展示：班级某同学三天两头生病，整个人精神萎靡。一问才得知他平时很挑食，还不愿意上体育课，身体素质极差。

队员讨论：这样的同学该怎么办？

1. 情景展示：体育课上，某同学跳绳不规范，达不到要求。老师，家长都监督他课后要多运动，多练习跳绳。一个月后重新换了个人似的。

队员讨论：你看到他产生变化的原因了吗？

1. 视频展示：篮球赛、足球赛等赛事集锦。

队员讨论说心得

4、名人的运动观：

纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。

毛泽东和邓小平都酷爱游泳

著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动

前美国总统克林顿热爱长跑

前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动

习近平爷爷爱打乒乓球

5、小结：运动是生活的一部分，运动促进身体健康

三、生命在于运动的八大理由

1、队员讨论：为什么要运动

2、出示原因：

（1） 运动可以改善心肺功能。

（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。

（3） 运动可改善血压。

（4） 运动可提高机体免疫力。

（5） 运动可使你的体态更健美。

（6） 运动可健脑。

（7） 运动可消除疲劳。

（8） 运动可促进心理健康。

3、运动的好处：

（1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。

（2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。

（3） 运动促进睡眠，利于休息。

（4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。

（5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。

（6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。

（7） 运动使你反应敏锐。

（8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。

（9） 运动使你头发光泽，无头屑。

（10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

四、为健康而运动

1、生命源于自然，生命在于运动。

2、体育锻炼能过量吗？

适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。

过量运动会带来灾难。

五、运动的原则（最合理有效）

1、提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。

循序渐进，持之以恒：

运动负荷，因人而异：“有点累”

全面发展，讲求实效：

因地制宜，讲究卫生：气候、环境

医学监督，避免损伤。

2. 预防运动损伤的措施

运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。

穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。

依照正确的方法来进行运动。

运动时和运动后都要喝水，以补充水分。

运动时要量力而为，若感到身体不适便应立即停下来休息。

患病时便不要进行剧烈运动。

六、为健康而运动

辅导员小结：通过此次主题班会，队员初步了解了运动与健康的关系，明确运动的重要性。通过指导队员正确进行运动的方法，避免运动损伤，从而培养队员热爱运动，提高身体素质，促进其健康成长。