水平四（八年级）《长拳》第二次课的设计
一、指导思想
以《体育与健康课程标准（2022年版）》为指导，围绕“文化传承”与“技能应用”双主线，遵循“学练赛评一体化”原则：
文化浸润：以“拜师礼”情境导入武德精神，渗透《少林武术戒约》中“以武止戈”思想；
技能结构化：将“弓步冲拳→马步格挡→弹踢冲拳→撤步按掌”组合动作用于模拟实战，提升动作连贯性与攻防合理性；
差异化教学：通过梅花桩、海绵棒等辅助工具分层训练，满足不同基础学生的学练需求。
二、学情分析
生理基础：八年级学生下肢力量发展不均衡，弹踢动作易出现“大腿带动不足”，撤步按掌时重心控制困难。应对策略：脚靶弹踢练习强化大腿发力感知，梅花桩静态耐力训练提升平衡能力
心理特征：男生偏爱对抗性活动但易忽视安全规则，女生对肢体接触类攻防练习存在顾虑。应对策略：制定“触即收力”硬性规则，攻防角色强制互换，消除参与障碍。
技能储备：首次课已掌握抱拳礼与基本步型，但动作衔接生硬（如弓步转马步时腰部转动幅度不足）。应对策略：设置“蹬地转腰”生物力学反馈装置（脚跟放标志物，蹬地触碰反馈）
三、学习目标与教学内容分析
（一）学习目标分析
本节课紧紧围绕体育与健康学科核心素养的三个指标来设置：
1.通过学练，理解弓步冲拳、弹踢冲拳、马步格挡、撤步按掌等技术动作要领，冲拳做到蹬地转腰、快速有力，弹踢上下配合协调，大腿带动小腿，格挡与撤步按掌时机合理，快速反应。能够在攻防情境中理解并运用弓步冲拳、弹踢冲拳、马步格挡、撤步按掌等技术组合，在学练中积极发展长拳专项体能，提高身体素质。
2.掌握"一臂安全距离"规则，在对抗中主动保护同伴，触即收力、点到为止；小组创编套路任务分工明确；模拟实战中避免消极语言或动作报复；建立对长拳的学练兴趣。同学之间和谐相处，在组长的带领下，运动前后能进行积极有效的准备活动与放松，并在运动中有安全意识和预防运动损失，为学生课下进行体育锻炼奠定基础。
3.通过攻防角色互换，培养"点到为止"的武德意识。在技能和体能的练中设置了不同的游戏和比赛，以此培养学生遵守规则、尊重对手，顽强拼搏、自信勇敢，积极进取、超越自我的体育品德。
（二）教学内容分析
1.开始部分：“拜师礼”情境导入：抱拳礼解析与鞠躬安全间距训练 左掌右拳象征“德武合一”，呼应武术“以德为先”的核心价值观。
2.准备部分：“攻防密令”游戏（拳钩掌/步型对应石头剪刀布）将传统步型、手型训练转化为竞争性游戏，提升趣味性。
3.基本部分：组合动作学练→梅花桩静态耐力→海绵棒攻防对练→创编展评 通过海绵棒模拟真实对抗压力，强化撤步按掌的时机判断；梅花桩训练融合平衡挑战与文化隐喻（“稳如松”）。
3.结束部分：太极抱球式呼吸放松+《少林戒约》思想升华 将放松练习与传统文化价值观绑定，形成身心双重修养。
四、教学策略分析
（一）结构化教学路径
学：
分解教学：弓步冲拳（腰胯联动）→弹踢冲拳（大腿带动）→撤步按掌（重心转移），每环节配生物力学反馈工具；情境代入：以“防身实战”问题驱动自主探究，激发学习动机。
练：
辅助工具：脚靶（弹踢力度检测）、软棍（模拟格挡触感）、梅花桩（平衡控制）；分层任务：基础组完成固定攻防组合，提升组创编复杂套路（如加入虚步闪避）。
赛：
展评环节采用“三维评价表”（动作标准性40%+攻防合理性40%+武德表现20%），引入小组互评机制；体能挑战融合拳法专项训练（侧点直拳强化肩部爆发力）。
评：
动态记录“武德积分榜”（主动收力、扶助同伴等行为加分）；课后作业“武德故事”纳入学期考核体系。
（二）安全与组织创新
场地分区：
四块训练区划分。
教具改良：
海绵棒握柄加装压力传感器（击打力度超阈值时闪烁警示）；梅花桩表面覆盖防滑硅胶层，桩高按20cm/30cm分级适配。
五、重难点分析
（一）技能重难点
蹬地转腰冲拳：蹬地转腰与冲拳要连贯协调、快速有力。
常见问题：腰部转动幅度不足，力量传导断裂。
大腿带动弹踢：挺胸、立腰，上下配合协调一致。
常见问题：小腿主动前摆，大腿发力意识薄弱。
撤步按掌时机：集中注意力，快速反应。
常见问题：撤步速度慢导致防守失效。
单 位 |
段强强 江阴初级中学 |
水 平 |
水平四 |
学生人数 |
男： 女： |
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年 级 |
八年级 |
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学习 目标 |
1.运动能力： 理解弓步冲拳、弹踢冲拳、马步格挡、撤步按掌等技术动作要领，冲拳做到蹬地转腰、快速有力，弹踢上下配合协调，大腿带动小腿，格挡与撤步按掌时机合理，快速反应。能够在攻防情境中理解并运用弓步冲拳、弹踢冲拳、马步格挡、撤步按掌等技术组合，在学练中积极发展长拳专项体能，提高身体素质。 2.健康行为： 掌握"一臂安全距离"规则，在对抗中主动保护同伴，触即收力、点到为止；小组创编套路任务分工明确；模拟实战中避免消极语言或动作报复；建立对长拳的学练兴趣。 3.体育品德： 通过攻防角色互换，培养"点到为止"的武德意识。 |
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主要 教学 内容 |
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重难点 |
冲拳做到蹬地转腰、快速有力，弹踢上下配合协调，大腿带动小腿，格挡与撤步按掌时机合理，快速反应 |
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安全 保障 |
场地分区：分为四个训练区 武德教育：触即收力、点到为止 辅助教具：海绵棒、脚靶 |
场地器材 |
脚靶20个、攻防海绵棒20对、泡沫砖若干、战术板4块（含攻防示意图） |
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课的 结构 |
教学内容 |
教师教学与学生学练 |
组织队形
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运动负荷 |
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时间 |
强度 |
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开始 部分 |
导： 创设"拜师礼"情境：① 抱拳礼解析： 左掌象征德，右拳代表勇武精神，左手掩右拳寓意"以德束武"，拳掌相合表示四海同心。 ② 鞠躬礼情境模拟：行抱拳礼后俯身，用于赛事开场、器械交接等场景
"鞠躬安全间距"提示，要求前后排间隔1.5米以上，避免俯身时碰撞 |
教师： ①集合，师生问好； ②教师示范标准动作（左掌右拳，屈臂90°于胸前），分解讲解文化内涵； ③强调"先礼后技"的武德传统
学生： ①队伍集合“快、静、齐”； ②学生模仿练习，开展"礼仪接力"，要求动作规范、目光注视对方； ③两人一组模拟传统师徒礼仪。 |
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3’ |
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准备 部分 |
1. 照镜子 复习基本手法、步型、腿法
2."攻防密令"情境游戏 规则：拳钩掌对应石头剪刀布，弓步、虚步、马步对应石头剪刀布。
3.动态热身（7分钟）： ①头部运动②拧转运动③俯仰运动④踢腿运动⑤跳跃运动⑥步法练习
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教师： ①讲解方法； ②组织练习，巡视指导； ③提示要点，积极评价。 学生： ①认真听讲、仔细观察； ②分别与老师、同学比赛； ③反应迅速。
教师： ①教师说明热身对激活身体机能、避免运动损失的重要作用； ②领做热身操； 学生： ①仔细听讲，理解热身重要性； ②观察示范，模仿练习； |
四列横队，同上
同上
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4'
3'
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130- 140次/分
120-1 40 次/ 分
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基本 部分 |
学： 1.提出问题：如果生活中遇到坏人，你会用武术防身吗？
2.自主探究“武功秘籍” ①弓步冲拳+弹踢冲拳 ②马步格挡+撤步按掌
练： 1. 集体学练
2.辅助练习： ①马步弓步转换练习+冲拳 ②脚靶弹踢练习 ③梅花桩上马步格挡静态耐力练习 ④软棍模拟格挡和按掌。 3.攻防对练建构 "弓步冲拳（攻）→马步格挡（防）→弹踢冲拳（攻）→撤步按掌（防）" 学生2人一组，按"攻→防→攻→防→换位"流程练习，强调"触即收力"原则
赛： 情境应用：回顾开始提出的问题，模拟防身 1.自主创编1组攻防动作 2.展评环节（7分钟） 小组展示（4分钟）： 每组推选1对选手展示攻防组合 3.互相评价 采用"3维度评价"： ①动作标准性 ②攻防合理性（是否有效运用技术） ③武德表现（触即收力、点到为止）
4.体能挑战 （1）侧点直拳 （2）侧点摆拳 （3）提肘开合 （4）吸腿夹肘 |
教师： ①提出问题，引发学生思考； ②教师巡回指导； ③引导学生分析归纳动作攻防属性。 学生： ①明确探究方法和要求； ②根据秘籍小组自学、探讨； ③根据教师指导改进动作。
教师： ①讲解示范辅助练习方法； ②组织练习，巡视指导； ③提示要点，积极评价。 学生： ①认真听讲、仔细观察； ②反复学练，掌握技术； ③互相帮助。
教师： ①师生示范对练方法，提出练习要求； ②教师及时进行指导，提示要点，积极评价。 学生： ①学生2人一组，按"攻→防→攻→防→换位"流程练习； ②触即收力、点到为止。
教师： ①教师讲解创编要求、组织学生练习； ②教师适时参与指导； ③积极评价，鼓励。 学生： ①以小组为单位，进行创编； ②相互谈论，大胆尝试； ③大方展示，互相评价。
教师： ①带领学生练习； ②总结归纳、点评激励。 学生： ①模仿跟练； ②全力完成。 |
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OOOOO OOOOO OOOOO OOOOO 分四个小组
同上
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OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO 靠拢讲解示范
分小组练习
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