水平四 七年级《吃动平衡 健康体重》

 

一、课程标准要求与学业要求

课程标准要求（2022年版）内容要求：理解肥胖的概念、危害及致因，掌握科学评价和管理体重的方法，能通过合理膳食与运动维持健康体重。  

学业质量合格标准：能描述预防超重、肥胖及营养不良的方法，并运用于实际生活。

 

二、教学内容分析

1. 知识逻辑：  

以“能量平衡”为核心，串联BMI指数、体重管理方案设计，整合水平一至水平三的膳食与运动知识（如平衡膳食宝塔、含糖饮料危害等）。  

2. 能力培养：  

通过案例分析、BMI计算、方案设计等活动，提升学生分析问题（如体重异常原因）、解决问题（制定管理计划）、自我管理能力。  

3. 价值观渗透：  

强化主动健康意识，倡导自律的生活方式，培养关爱自身健康的社会责任感。

 

三、学情分析

1. 认知基础：  

七年级学生已掌握基础膳食知识（如食物分类、三餐搭配）和BMI计算，但缺乏对“能量平衡”的系统认知。  

2. 行为特点：  

处于青春期初期，对自我形象敏感，易受同伴影响，饮食易偏向高热量食品，运动习惯尚未稳定。  

3. 学习难点：  

部分学生可能对计算BMI、设计个性化方案存在畏难情绪，需通过小组合作和案例引导化解。

 

四、教学目标（体育核心素养）

1.运动能力：能根据BMI指数判断自身体重状况，并设计包含运动类型、强度、频率的个性化方案。

2.健康行为：掌握“吃动平衡”原理，能调整饮食结构、减少久坐行为，主动践行健康生活方式。

3.体育品德：在小组合作中尊重他人意见，积极承担责任；培养自律意识，坚持执行健康计划。

 

五、教学重难点

重点：理解吃动平衡原理，掌握BMI指数计算及健康体重管理方法。  

难点：结合自身实际，设计可操作的体重管理方案并长期坚持。

 

六、教学准备

1.教师准备：教学视频（儿童青少年肥胖案例）、BMI计算器、导学单（含BMI表格、方案设计模板）；分组抽签纸条（体重正常、偏轻、超重/肥胖三类）。  

2.学生准备：复习《中国学龄儿童膳食指南（2022）》，记录身高体重数据；自备彩笔、直尺用于方案设计。

 

七、教学过程

1. 导入（5分钟）  

- 视频激趣：播放“儿童青少年肥胖现状”短片，提问：  

- “哪些饮食和运动因素导致超重？”（如外卖、含糖饮料、久坐）  

- “如何判断体重是否健康？”（引出BMI指数）  

- 过渡：教师总结能量失衡的危害，强调“吃动平衡”的重要性。

 

2. 课程内容（35分钟）  

活动1：揭秘能量平衡天平（10分钟）  

- 任务：阅读教材第26-29页，完成导学单填空（如能量消耗途径、三大营养素功能）。  

- 互动：学生分组讨论“如何消耗一包薯片的热量”（结合案例计算运动时间）。  

 

活动2：BMI自查与对策（15分钟）  

- 计算BMI：学生用公式计算自身体重状况，教师指导判断标准。  

- 问题分析：分组讨论“我的吃动问题”（如爱吃零食、运动不足），记录关键词。  

- 对策抢答：教师发布三类体重管理任务，小组抢答建议（如超重组建议“每天跳绳15分钟+减少油炸食品”）。  

 

活动3：吃动平衡方案设计（10分钟）  

- 抽签任务：每组抽取体重类型，设计包含饮食、运动、习惯的“21天健康计划表”。  

- 展示评价：小组用海报形式展示方案，师生从科学性、可行性、趣味性三方面互评。

 

3. 总结（5分钟）  

- 知识梳理：教师用思维导图总结“吃动平衡—BMI—健康管理”逻辑链。  

- 行动号召：学生填写《健康承诺书》，承诺践行一项饮食或运动改进措施。  

- 课后延伸：开展“班级健康打卡21天”活动，定期分享成果。

 

教案设计说明  

1.差异化教学：通过抽签分组，让不同体重类型学生互相学习，避免标签化。  

2.实践导向：将知识转化为可操作的“21天计划”，结合打卡活动强化行为养成。  

3.情感关怀：对体重异常学生给予个性化建议，强调“健康比体型更重要”。

 

 

 

 

 

 

附件：《吃动平衡 健康体重》导学单

一、危机：健康警报

观看视频，了解导致青少年肥胖的原因，记录关键词并回答。

造成肥胖的原因有哪几个方面：                                       。

我们能从哪几个方面入手：                                           。

二、活动一：解惑能量平衡天平

1.阅读教科书第26页中“能量平衡天平”的相关内容，完成填空。  

（1）吃动平衡指______和______保持动态平衡。  

（2）人体能量消耗的途径包括______和______。  

（3）人体摄入的能量主要包括______和______。  

2.阅读教科书第28页可知，食物所供给的能量与______有关。  

3.教科书第28页案例计算：骑车大约______分钟，快跑大约需要______分钟。  

三、活动二：电解质解密行动  

在以下所有饮料中，导电性最好的是           ，以后在运动后补水选择方面我会选择          。

四、活动三：BMI动态解码

1.计算我的BMI：体重（kg）÷[身高（m）] ² =          。

我的BMI属于：正常______超重______肥胖______偏轻______。  

2.探寻实现健康体重的方法  

要实现健康体重，请你出谋划策（抢答并记录关键词）。  

饮食建议：  

运动建议：  

生活习惯建议：  

五、活动四：健康方程式的探究

健康方程式=健康饮食×适宜体育锻炼×良好生活习惯，并找出最重要的因素。

我们组为体重（正常、超重、偏轻）的同学量身定制健康方程式，结果如下：

健康饮食：

适宜体育锻炼：

良好生活习惯：

附件：