“滚蛋吧，病毒君”

第十五期

Know it   Do it   Love it

2020

KDL青少年足球锻炼（室内版）

（二）

KDL体育与健康课程

涵盖幼儿园到高中所有学段

华东师范大学体育与健康学院课程团队

历时五年倾心打造

集有趣、实用、创新多个特点于一体

旨在全面提高中国儿童青少年的身心健康水平

Know it   Do it   Love it

小可爱，病毒可不好玩哦，身体如果被病毒“侵袭”，那就得尝“苦头”了！只要我们开动脑筋、善于发现，总能让生活变的有趣！让我们来和足球交个朋友吧~继昨日推出3-6岁幼儿足球游戏的基础上，本期我们将带来7-12岁孩子足球游戏与活动挑战，一起动起来吧！

球性练习

01

原地揉球

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02

原地拉球

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03

前后推拉球

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04

左右推拉球

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05

V字型拉球

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06

脚后拉球

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07

双脚扣球

运控球对抗游戏

01

急速躲避

孩子在墙角运控球，家长手持多个毛茸玩具，分别掷向足球，孩子要通过灵活的躲闪，避免足球被击中。

02

胜利大逃亡

设置一定距离的起点、终点和一条中线，父母拿一个球（或其他物体）在中线处来回有规律的传接，孩子从起点向终点处来回运球，避免球被击中。

03

合作与竞争

孩子和家长手拉手，共同运一个足球，各个房间都绕一圈，看看是否能在不掉球的情况下完成练习。

拓展1

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两人保持手拉手，然后各运一球练习。

拓展2

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两人各运一球，保持自己球不掉的情况下，想办法阻止对方运球。

传接球对抗游戏

01

机智传球

爸爸和孩子相距1.5m进行传接球练习，在他们身后1.5m处各设置一个终点。妈妈在旁边喊口令，当听到“抢”口令时，双方立即停止传球，控球者立即转身带球运向本方终点，无球者快速跟进并抢断球。以控球通过本方终点者为胜。

拓展

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增加传球准确性，在两人之间放置一个限宽区域，传球必须经过限宽区域。

02

反弹传球

家长和孩子面对墙壁纵队站立，距离墙壁1.5-2m，孩子将球传向墙壁后快速跑到家长后面排队，家长接反弹回来的球继续对墙传球，循环练习。

拓展1

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家长和孩子横队站立，对墙传球并反弹到对方脚下，循环练习。

拓展2

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家长和孩子面前各放置3个塑料瓶，双方通过向墙面传球反弹撞击塑料瓶，比比看谁能将对方的瓶子全部先击倒。

拓展3

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利用室内的墙壁进行1v1对抗赛，能通过传球至墙面，摆脱对手并接到反弹球的，可以得一分。比比看，双方谁得分更高。

射门对抗游戏

01

挑射高手

在距离起点2m远的地面上，设置几个不同高度（或大小）且赋予不同分值的射击点。家长和孩子用挑球射击方式分别比赛，看看谁的得分更高。

02

钟摆射准

将一个物体系挂在固定的横杠上，物体距离地面2-5cm，让这个物体像钟摆一样来回摆动。家长和孩子比赛射准，看看谁的精准度更高。

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温

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馨

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提

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示

1.足球也可以用小皮球、自制的纸足球等代替进行练习。

2.运动前要记得检查场地，收起尖锐物品，确保场地稳定安全。
3.开心之余，不要忘记运动后还原整洁的家哦！