开场白：

        欢迎来到心理课堂!在上课前响们先来个小小的约定。老师希望在我们的适动过程中同学们都能静静聆听、积极参与、真诚分享，让我们一起携手同行，学有所获。

一、导入

        西班牙思想家、哲学家格拉西安曾说：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。”临近期末的你是否倍感压力?今天就让老师带领大家《翻越心中“压力山”》”。
       大家看到老师把“压力”比作一座“山”,【贴板书“大山”】它可能是你前进路上的一个障碍，也可能是你人生路上的一个挫折等等。
        现在让我们通过一个给画活动一起评估一下衡的压力状况。我们每个身边都有法“曲成图自己
环节一：见山是“山”——直面压力
一、直面压力——“神奇的曲线”
1.请你在学案纸下面的“曲线，土添加你任何想添加的东西，包括符号、文字、图片、人物、动物等，想怎么添加都可以，由你来决定，以使整个画面更完善，画完后给绘画作品命名。
【现场邀请一位同学上场直接在黑板上作画——提前在黑板上画好“曲线”】(时间3分钟)
大家的想象力都很丰富，每个人的画面都很有特色，我们先让板演的同学来分享一下他的画作，分享的时候，我们按照“作品名称”、“画面描述”、“作画感受”的顺序进行交流。
还有同学愿意主动分享吗?
2.完成后分享交流：
(1)作品名称
(2)描述一下整个画面
(3)作画过程中的的感受
同学们的分享都很有意思(创意),你们想知道你的画作到底意味着什么吗?我们一起来看一看“曲线”解读。
3.呈现“曲线”解读要点：
(1)添加位置解析要点
①左边；显示画者过往生活中留下的压力事件对现在的影响；
②右边：显示画者对未来生活的期望；
③上面：显示画者对压力的一种积极.主动的应对模式，以及外显行为的表现；
④下面：显示画者对压力的一种消极、被动的应对模式，以及内心隐藏的情绪。
有同学将“曲线”倒过来添加的吗?
有：那你很有个性，这本身就是彰显自我的一种表现，但同时也代表了过往生活的一些创伤，对压力采取否认和逃避的态度。对此，老师表示很遗憾，也希望你能更勇敢一些，在今天我们的活动中能找寻到适合你、能帮助到你的方法。谢谢你的分享。
没有：这是个很棒的事情，说明你门的过往还是很幸福美好的，由衷地为你们感到高兴。
(2)将“曲线”倒过来添加的解析
①显示画者彰显自我的一种表现：②代表过往生活中的一些创伤：
对照《“曲线”解读》大家可以在纸上写写关键词，我相信大家应该对自己的压力状态③对压力采取否认和逃避的态度。有了相对明晰的了解。
        其实每以人都面临着各自不同的压力,从大家的绘画中，我们发现在生活中不在,无人不有,它会给人带来或极或消极的影响。此时，老师忽然想到一个问题：你们觉得人生能否避开压力?不能。
环节二：见山非“山”——探源压力
英雄所见略同啊!【看PPTI这是老师在我们学校高二年同学中做的一份问卷调查的结果。这份问卷是关于“中学生学习压力源”的调查。该问卷将压力分为五个维度，分别是：1.竞争压力；2.挫折压力；3.自我发展压力；4.任务要求压力；5.期望压力【贴5个绿卡片】
(一)高二年级学生关于《中学生学习压力源调查问卷》
该问卷将压力分为五个维度：
1.竞争压力；2.挫折压力；3.自我发展压力；4.任务要求压力；5.期望压力
        问卷结果表明几乎所有的人都认为自己在学习生活中遇到过压力。所以人的成长过程就是压力相伴的过程，无论哪一个人的人生都不可能回避压力。
        既然如此，就让我们一起深入探究一下压力产生的真正源头。我们不妨通过一个小游戏一起来探究一下，或许你会有一些启发。 位同学作名考与猪,1位同学作的老师的小助手。现在我需要3位同学来配合老师完成这个游戏。有自告奋勇的吗?
等下我会邀请这两位同学分别走过“人生坦途”和“崎岖山路”,其余同学作为游戏的场下观察者，老师请观察者认真观察2位同学的表现，等会儿用一个词语或者一句话分享挑战者的步伐特征。
(二)心理测验游戏——探源压力：“翻山越岭”
1.游戏内容：现场铺一条红地毯，象征“人生之路”。邀请2位同学走过两个不同阶段的“人生之路”。
2.游戏规则；
(1)邀请2位同学分别走过“人生坦途”和“崎岖山路”,其余同学作为游戏的场下观察者。
(2)第一次走：请两位同学分别自然地从红毯的一端走向另一端(“人生坦途”),观察者用一个词语或者一句话分享挑战者的步伐特征。
【预设回答】“自然”、“自信”、“悠然自得”、“坦然”……
大家说得很好。下面我们要请2位同学再走一次“崎岖山路”,请让我布置一下(放纸盒)。好，2位同学准备好了吗?先请第一位同学戴上眼罩，可以开始了。
(走完)走得很不错，几乎避开了所有障碍。有请第二位同学，我要提个小要求，希望你能听从我的指令进行操作。我说开开始，结束后先不要摘掉眼罩，让你摘的时候咱们再摘下来，清楚了吗?

请戴上眼罩，(让同学们快速撤掉障碍物，并示意他们保持原状，不透露)

(3)第二次走；将事先准备的诸多“障碍物”(写有“峭壁”“窄道”“猛白”等字样的纸相右十散在红毯上，邀请两位同学戴上眼罩来体验“盲行攀爬”。

活动中注意：第一位同学蒙眼走过铺满障碍物的“崎岖山路”时，肯定会小心翼翼地玲过悼碍。一同学戴上眼罩走一遍时，教师悄悄收走障碍物。
(4)教师要求第二位同学走完后先不要捕下眼罩，让其谈谈“翻山赵越岭”的心理感受。这位同学，我们先不摘下眼罩，现在让老师采访你一下：
(1)刚刚你在走的时候内心的感受是怎样的?【预设回答】害怕不小心绊倒，内心更紧张、忐忑……
(2)现在请你摘下眼罩看一看，此时你的感受又是怎样的?【预设回答】居然没东西了，我刚刚那样走实在太搞笑了… 刚
(3)请你回想一下刚才的两种心情，思考一下为什么会有样的表现?
【预设回答】“山岭”上什么障碍物都没有，我却以为它们还在，所以走得小心翼翼，这么看来障碍物不仅是在路上有形的障碍，更可能是在我们心里的“压力山”。所以你的结论是?压一教师小结：确实如此，我们学习生活中见到的“压力山”不仅是切实客观存在的“山”——外因，更多的是我们心中无形的“山”——内因。它会给我们的学习生活处处设限，影响我们方方面面的发展。【贴“自我设限”】
      明白了压力产生的源头。我们该如何破局尼?我们先来看一段视频吧，或许会给我们一、些启发。
环节三：见山亦“山”——应对压力
(一)心灵悸动：播放视频：《我的阿勒泰》——张凤侠
        看完这段视频，你觉得张凤侠是一个怎样的人?
【预设回答】张凤侠面对生活带来的压力，她内心强大、洒脱恣意。
教师小结：张凤侠被广大网友亲切的称为“梦中情妈”,面对女儿的不出色，她可以淡然处之；面对奶奶的走失，她准确判断，智慧找回，也不会因此苛责女儿，反而好好安慰；床塌②②了，更是洒脱一语：“又不是天塌了，还能影响我睡觉!”面对生活的磨砺，她越战越勇泰然处之，这正源于她拥有强大的“心理韧性”。
知识小卡片：
“心理韧性”是指个体在面临逆境、不幸、挫折或其他压力情境下，能够有效地适应并恢复常态的能力。《青少年心理韧性量表》将其归为两个维度五大类：
个人力：目标专注、情绪控制、积极认知；

支持力：家庭支持、人际协助。

        转承语：同学们如果把人生比作一条山路，一个个山头就是我们要翻越的一座座“压力山一你能否运用“理韧性”中的五大廊素去帮助我们翻越心中的“压力山”呢?

 老师从调查问卷的结果里挑选出了目前同学们认为最有压力的三座“大山”,如图。面对这三座“压力山”,你能否根据自己在应对压力事件时的成功经验，惜助同组伙伴的智技能、慧一起商讨该如何解决，并把它写在卡片上。 
      为了更高效地翻越心中“压力山”,我们分组合作一下。一二两组翻越第一座“压力山，三四两组翻越第二座“压力山”,五六两组翻越第三座“压力山”。现在开始，时长5分钟，尽量能想出多一些方法。
(二)点亮心灯：翻越我的“压力山”
面对眼前的三座“压力山”,你能否根据自己在应对压力事件时的成功经验，写一写自己会如何应对?完成后可以分享交流。
分享交流：一组交流，另一组补充，边交流，边归纳【贴出五大要素】
      教师小结；分享完翻越“压力山”的措施，我们看到大家能针对不同的“压力山”给出具有针对性的“翻山”策略，仔细分辨不难发现都可以聚焦于“心理韧性”的“两个维度五大大类”,即目标关注、情绪控制、积极认知、家庭支持和人际协助。可见，“面对“人生”这座大山，只要我们具备强大的“心理韧性”,不管面临人生哪个阶段的“压力山”,我们都能顺利翻越，甚至化压力为动力，成就更好的自我
同学们，人生的的山路很长，遇到的“压力山”也会很多，所以，老师在这里给大家整理了几项比较有效的应对压力的方法，希望对你们有些微的帮助。我们一起来看一看。
(三)心理小贴士
1.调节认知，让压力成为助力。试着从不同的角度看待压力，将压力调整到合适的指数，就会让压力成为推动我们前进的动力。
2.合理宣泄，为压力找到出口。接受压力的存在，试着找到疏导的方法，如哭泣、运动、呐喊，倾诉等方式。
3.转移注意力，降低压力的影响。如阅读、看电影、做手工等。
4.放松练习，对压力脱敏。如冥想、想象、听舒缓音乐等。
5.书写情绪，释放压力。坚持记录自己的情绪、情感，能够减少压力，甚至能缓解抑郁。
环节四：课堂小结
        尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大!”
       人的成长过程就是压力相伴的过程，它无处不在，如影随形，老师希望通过今天的活动，当你遇到压力的时候，能毫不畏惧的直面它，能运用科学的方法调整自己的认知和情绪，用强大的心理韧性去战胜它。老师的相信，青春肆意的你们定能翻越座座山头，傲立顶峰，成就自己最精彩的人生!