调控情绪 天天心“晴”

江阴市祝塘中心小学 龚莲花

活动背景：

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中指出，小学中年级心理健康教育主要内容包括“学会体验情绪并表达自己的情绪”。中年级学生生活经验不足，心理发展不成熟，自我控制能力较差，情绪表现不稳定，易激动、冲动，常为一点小事争得面红耳赤，而且情绪变化较快，并表露在外。

本次班会活动旨在让学生初步感知和认识情绪，明确情绪存在的价值和作用，并试着调节自己的消极情绪，能够用更好的方式表达自己的情绪，保持积极向上的生活态度。

活动目标：

认知目标：了解情绪的多样性，正确认识情绪的积极、消极作用。

情感目标：明白情绪是一个人心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

行为目标：学会准确地表达情绪，初步掌握情绪调控的一些方法。

活动准备：

1.  教师准备：

（1）课前搜查与情绪有关的故事、视频等，制作课件。

（2）准备鼓、球、情绪卡片、情绪盒子、制作晴天娃娃的材料等工具。

（3）调查学生存在的消极情绪。

2.学生准备：

（1）排练情景剧。

（2）回忆一周的情绪变化。

活动对象：

小学四年级学生

活动过程：

一、情绪“大观园”——感知多彩情绪

1.热身操：我的表情变变变

跟着视频，大家一起动起来，做一做各种表情。

2.做游戏：击鼓传球说情绪

鼓声响起，球以回字形快速传递。鼓声停，球落谁家，谁就说一个表示情绪的词语，不能重复。

3.连连看：分门别类理情绪

情绪是人对生活的一种情感体验，人类基本的情绪包括：喜、怒、哀、惧。刚才大家说到了很多情绪词，老师这里也有一些情绪卡片，它们分别对应的是哪种基本情绪呢？请你们连一连。

二、情绪“对对碰”——正确认识情绪

1.念菜单：体察

请四位同学分别用高兴、愤怒、悲伤、害怕的情绪来念一份菜单。

台下的“顾客”们，谁念菜单时你们有点餐的欲望？

2.故事场：体会

（1）故事一：《他俩差在哪儿》

宁宁与明明是同班同学，他俩都很喜欢打乒乓球，同是校兵乓球队的成员，训练成绩也不相上下。在一次全市青少年乒兵球比赛时，宁宁相信自己通过平日的刻苦训练，一定能取得好成绩。因此，他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而明明在比赛时却非常紧张，患得患失，失分时就更加控制不住自己的情绪，结果没能发挥出自己应有的水平。

说说他俩差在哪儿呢?

（2）故事二：《法拉第的故事》

英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有开药方，只送他一句话：一个小丑进城，胜过一打名医。法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。

听了这则故事，你有什么想法？

（3）小结：情绪对一个人的身体健康、学习、生活既会有积极影响，也会有消极影响。

2.  情景剧：体悟

剧名：《天使与恶魔》

三人上场，分别扮演凡人、天使和恶魔的角色。

凡人：真倒霉，刚才被人撞了一下。

恶魔：你一直都很倒霉，上次还丢了图书馆借的书，被罚了款。要我说啊，那个人为什么不撞别人，偏偏撞你，他就是故意的。

天使：没事的，谁的一生没有个磕磕碰碰呢？这也是难免的。对方又不是故意的，没必要放在心上。

预测：凡人听了恶魔的话会怎么做？结果怎么样？听了天使的话会怎么做？结果怎么样？

小结：不同的想法会引起不同的情绪，产生不同的行为，导致不同的结果。

三、情绪“晴雨表”——合理表达情绪

1.写晴雨表

回忆过去的一周，你每天的心情怎样？在晴雨表上涂上不同的颜色，写上情绪词。

2.倾诉心情

小组内分享自己的心情，说说是什么事情让你有了这样的情绪，当时的行为表现如何。

3.合理表达

前段时间，老师在班内进行了调查，发现一些同学是这样表达自己情绪的，我们一起看一看，你觉得这种表达合适吗？如果不合适，你会怎样合理地表达自己的情绪呢？

A同桌把我的铅笔弄坏了，我生气得朝着他大喊大叫。

B考试没考好，被妈妈批评，我一整天闷闷不乐，觉得自己太没用了。

C上课被老师提问，明明知道答案，却紧张得一句话也不说。

D我伤心时，会痛快地哭一场。

4.  教师小结：各种各样的情绪都是我们面对事情时的一种正常的反应，情绪表达要有理、有度，如果一味地让自己陷入情绪的泥沼中，对自己或他人造成不好的影响，就需要调节了。

四、情绪“金钥匙”——自我调控情绪

1.寻找“金钥匙”

在学习和生活中，难免会遇到不顺心的事，产生消极情绪，想一想有什么办法可以帮助我们调节这些情绪呢？

小组内讨论交流，每组选出一位记录员，把调节情绪小妙招写在纸上，一位汇报员，上台汇报。

（做运动、听音乐、唱歌、跳舞、画画、交流倾诉等）

2.打开“心”锁

（1）看看自己刚才写的“情绪晴雨表”，你有想要调节的情绪吗？准备用什么方法进行调节呢？把它写下来。

（2）愿意交流的上台交流。

（3）小结：用上调节情绪的“金钥匙”，同学们都是情绪的小主人。

活动延伸：

1.课件呈现各种不同表情的晴天娃娃以及制作方法。

2.播放歌曲，学生在音乐中动手制作晴天娃娃。

3.总结：希望大家的人生旅途中天天艳阳天、时时好心情！

在江阴市江乐名师工作室主题班会活动方案评比中获二等奖